Как нужно питаться при беременности

Published by admin on

Беременность и роды / Питание и диеты

Как нужно питаться при беременности

Как нужно питаться при беременностиКак нужно питаться при беременности

Насколько ребенок, еще не родившийся на свет, будет снабжен нужным количеством витаминов, которые ему очень необходимы для внутриутробного развития, полностью зависит от того, как питается будущая мама. Только благодаря правильному и полезному питанию мамы, ребенок, получает нужные ему вещества, для формирования органов и всех частей его тела. Необходимо придерживаться строгого режима питания, потому что от этого зависит, какое здоровье будет у ребенка.

В первую очередь, прием пищи будущей мамы должен быть умеренным. Нельзя превышать допустимых норм порции. Если у мамы образовывается лишний вес — это негативно сказывается на ребенке. Пища должна быть разнообразной и главное — хорошего качества. Каждый день в организм женщины должны поступать свежие овощи, зелень и фрукты. Так она сможет себя и ребенка обеспечить полезными веществами. Не стоит рано утром, как только проснулись, сразу употреблять пищу. Так же не надо беременной женщине наедаться перед сном. Должно после ужина пройти два часа — тогда можно ложиться спать. Кушать надо часто в течение дня, маленькими порциями.

Во время того, как женщина забеременела, возрастает запрос организма в витаминах. Чтобы они постоянно в нужном количестве поступали в организм, надо следить, чтобы при кулинарной обработке витамины не уничтожились. Важно следить за работой своего кишечника. Если он будет плохо работать — витамины будут плохо усваиваться организмом.

Зимой витаминов недостаточно в продуктах. Для того чтобы беременной женщине поступало необходимое количество витаминов и минералов, ей надо употреблять аптечные витамины. По поводу приема аптечных витаминов можно проконсультироваться с врачом.

Беременной женщине надо ограничить себя в употреблении соли. На последнем сроке беременности, большое количество потребление соли, приводит к отекам на ногах. Блюда для беременных надо варить, тушить и запекать. Категорически беременным противопоказано употреблять фаст-фуд, алкоголь, кофе, острую и соленую пищу. Консервы в томатном соусе тоже надо избегать.

Женщина должна всегда помнить: от того чем она питается, зависит какое будет здоровье ее будущего ребенка. Никогда не надо игнорировать советы по питанию.

Поделиться ссылкой:

Рассказать друзьям:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d bloggers like this: