Пять столовых ложек до стройной фигуры

Published by admin on

Диета Пять столовых ложек
Диета Пять столовых ложек

Человек, который горит желанием уменьшить объем фигуры, так же хочет нормализовать обмен веществ, и улучшить здоровье. В этом может помочь диета «пять столовых ложек».

Данную систему можно взять за основу правильного питания, так как принцип действия ее заключается в дробном питании, где за день можно есть от четырех до шести раз, объемом от 150 до 200 г употребляемой пищи, или всего пять столовых ложек.

Для «ложковой» диеты нет противопоказаний по применению, она подходит почти всем (кроме кормящих мам и беременных).

На данной системе питания за семь дней можно потерять 6 кг избыточной массы тела, а за 30 дней пропадут до 20 кг. Диету «пять столовых ложек» можно соблюдать неограниченное количество времени, приняв ее за образ жизни.

Пять столовых ложек — правила диеты





«Ложковая» диета имеет, строгие правила, которым точно надо следовать:

  1. нужно есть часто, раз в три часа;
  2. за один прием пищи не более пяти ложек еды, или продуктов в твердом виде от 150 до 200 г;
  3. за день можно есть не ограниченное количество раз, даже перед самым сном (только помнить вышеуказанные правила);
  4. рацион на день можно скомпоновать разными продуктами питания;
  5. овощи, фрукты и другую твердую пищу необходимо взвешивать, перед тем как ее съесть;
  6. уменьшить потребление сахара, соли, жирных продуктов, готовых соусов, и совсем отказаться от спиртных и газированных напитков;
  7. за день необходимо употреблять не менее полутора литра воды, а также разрешаются любые напитки без содержания сахара, но употреблять их желательно до или после еды (чтобы не растягивать желудок).

Эти правила не так сложны, как кажутся на первый взгляд, если их четко выполнять, то размер желудка уменьшится, а вместе с ним и количество потребляемых калорий, и человек похудеет при этом, практически не меняя своего привычного рациона.

Меню на день (примерное)




Утром, на первый завтрак – пять ложек овсяной каши, кофе без содержания сахара или чашку зеленого чая;

 

На второй завтрак – можно полакомиться любым не большим фруктом;

 

Обед – можно на выбор тушеное мясо или рыбу с любым гарниром, но не более 200 г;

 

На полдник – можно съесть салат и овощей заправленный оливковым маслом или нежирной сметаной;

 

Вечером, на ужин – на выбор любая каша или творог, в размере пяти ложек (столовых);

 

Перед сном – можно при желании съесть любой не большой фрукт (до 200 г), или выпить кефир.

В начале придется потерпеть, так как будет преследовать ощущение голода, но потом, когда размер желудка сократится до нормального физиологического размера, человек будет насыщаться маленькими объемами пищи и терять лишние килограммы.

Так же желательно сократить употребление сладкого, мучного и жирного, добавить здоровые полноценные продукты, и тогда человек не только потеряет вес, но и улучшит свое здоровье.

Минусы и плюсы диеты





Минусы диеты: трудно привыкнуть, будет преследовать ощущение недоедания; есть ограничения для любителей сладких и газированных напитков; существует возможность срыва и переедания.

Плюсы диеты: плавное похудение без большого стресса для организма; размер желудка и потребляемых калорий уменьшится; нормализуется обмен веществ; есть можно почти все, без ограничений по количеству приемов пищи; этот рацион доступен всем, прост и эффективен; можно такой режим питания соблюдать постоянно.

Результаты диеты «пять столовых ложек» превзойдут все ожидания, так как вес, с первых дней, будет уходить плавно. Можно освободиться до 6 кг за неделю, а при длительном соблюдении такой системы питания, то можно похудеть и на 20 кг, но все будет зависеть от первоначального веса худеющего, так как 5-6 лишних килограмм уходят дольше, чем 30 кг избыточной массы тела.

При всем притом человек будет, есть привычную еду (но в меньшем объеме) и комфортно себя чувствовать. А для сохранения результата необходимо не переедать, и взять такое питание за привычку. И тогда можно будет попрощаться с лишними килограммами навсегда, сохранить красоту и молодость, и выглядеть на все 100.


Запись Пять столовых ложек до стройной фигуры впервые появилась Диеты и похудение.

Поделиться ссылкой:

Рассказать друзьям:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d bloggers like this: