Основы правильного питания

Published by admin on

правильное питание
Основы правильного питания

В наше время многие озабочены здоровым образом жизни, а одной из главных его составляющих является здоровое, правильное питание. Давайте разберемся в этой теме поподробнее.

Не надо бояться, что – это очень дорого или очень тяжело. Это вовсе не так, и не важно чего вы хотите достичь: похудеть или просто поправить свой рацион.

Во-первых, правильное питание не подразумевает изнурительных диет и вообще каких-либо гастрономических лишений. Все, что вам нужно – это пересмотреть свой рацион и периодичность приемов пищи. Подробнее об этом мы поговорим ниже.

Во-вторых, это не потребует от вас колоссальных затрат. Возможно, вам даже удастся немного сэкономить.

В-третьих, ваш организм скажет вам огромное спасибо, когда вы сбалансируете свой рацион и установите верный режим питания.

Правильное питание — основы




Прежде всего вам необходимо перестать объедаться два-три раза в сутки. Одно из самых важных правил  – дробные приемы пищи.
Вы должны есть небольшими порциями (по 250-300 грамм) 5-6 раз в день. Это позволяет организму быстрее переваривать пищу, что положительно сказывается на пищеварении и обмене веществ.

Необходимо исключить из рациона все жареное, острое и сладкое. Да, вы все это так любите, но возьмите себя в руки и откажитесь от всевозможных лакомств хотя бы на время.

После того, как правильное питание станет для вас привычным – можно позволять себе некоторые исключения. Но только в первой половине дня, это важно!
Лучше всего делать это с утра, тем самым ваш организм запасет энергию на весь оставшийся день и, что самое главное, успеет ее израсходовать.

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня, поэтому никогда не пропускайте его. Как уже говорилось выше – утром ваш организм запасает энергию на весь день, а так же приводит в тонус все процессы.

Пожалуй, самый важный пункт основ правильного питания: ваш рацион должен быть сбалансирован. В него должны входить овощи и фрукты, крупы, зерновые, мясо, рыба, а так же вам необходимо потреблять достаточное количество жидкости.

Только в таком случае ваш организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы, что несомненно положительно скажется на вашем здоровье.

Регулярность





Не стоит так же забывать, что правильное питание должно быть регулярным. Длительные перерывы между приемами пищи, тем более отсутствие нормального питания несколько дней могут перечеркнуть все ваши старания. Поэтому всегда старайтесь есть в одно и то же время.

Завтрак, обед и ужин – вот ваши основные приемы пищи. Однако, в дробном питании их должно быть точно больше, чем три. Добавьте в свой график небольшие перекусы, например поздний завтрак и легкий полдник.

Это могут быть фрукты, мюсли и йогурт, салаты, нежирные куриные грудки и так далее. Главное, постарайтесь не превышать суточную норму калорий.

Распределите продукты в зависимости от их энергетической ценности. Так, например, белковую пищу (мясо, рыбу, бобовые) следует употреблять в первой половине дня, а во второй половине дня лучше предпочесть более легкие продукты.

Как вы могли увидеть, правильное питание – это действительно совсем не сложно. Его основные принципы вряд ли покажутся вам невыполнимыми. Самое главное – начать и не сдаваться под натиском соблазнов или лени.

Пройдет совсем немного времени, и вы ощутите те положительные изменения в своем организме, которые начались благодаря этому рациону.

Советуем вам обязательно посмотреть видео материал по данной теме. Это не отнимет у вас много времени, но вы сможете узнаете для себя много нового.

Запись Основы правильного питания впервые появилась Диеты и похудение.

Поделиться ссылкой:

Рассказать друзьям:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d bloggers like this: