Описание и правильное применение протеиновой диеты

Published by admin on

Протеиновая диета
Правильное применение протеиновой диеты

В рационе преобладает белковая пища. Протеиновая диета весьма удивительна, потому что при этом голодать не нужно, а наоборот будет казаться, что еда слишком тяжелая для организма.

Её любят соблюдать мужчины, потому что главным продуктом питания является мясо. Его необходимо употреблять несколько раз в день. Многие считают, что при такой диете невозможно похудеть, но она исключает очень много вкусного и сладкого, чем так любят все полакомиться.

Разрешенные и запрещенные продукты при протеиновой диете





Главным условием является отказ от сладкого и мучного. Также можно забыть о различных соленьях и консервации.

Что запрещено употреблять в пищу:

  • сладкое;
  • хлеб;
  • крупы;
  • молочные продукты;
  • печень;
  • консервы;
  • крабовое мясо, кальмары;
  • все бобовые;
  • фрукты;
  • газированные напитки, алкоголь;
  • колбаса, копченая курица.

Что разрешено употреблять в пищу:

  • сало;
  • все виды мяса;
  • все виды рыбы;
  • грибы;
  • овощи;
  • оливковое масло;
  • лимон;
  • кофе и чай без сахара.

Какие правила нужно соблюдать





Одним из первых правил, которое должно соблюдаться — это строгое следование рациону. Данный режим питания продолжается 10 дней. Если вдруг появилось желание отступить от рациона, значит смысла продолжать её нет.

В пищу нельзя употреблять ничего лишнего. Если произошел срыв в еде, значит можно начать заново, но уже через 2 недели. Желательно такой режим питания соблюдать раз в год только.

В рацион входит множество продуктов, которые разрешены. Нужно правильно их готовить, например, можно приготовить мясо на пару или сварить. Мясо должно балансировать с овощами, чтобы пищеварительной системе было легче работать.

Необходимо пить много воды, не менее 2 литров в день. Воду полезно пить за час до еды. Если пить во время еды или после, она не будет иметь полезного действия.

Питаться нужно дробно, не менее 5 раз в день до утоления чувства голода. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Для максимального эффекта желательно питаться в одно и тоже время.

Как было сказано выше, такой режим питания соблюдают в основном мужчины. Они употребляют в пищу белок и потом активно занимаются в тренажерных залах. Можно заниматься любым видом спорта, главное, чтобы при работе мышц сжигался лишний жир.

При протеиновой диете человек не может скинуть много килограмм, но несколько за 10 дней — это реально. Протеиновая диета рассчитана на укрепление мышц, причем кожа обвисать не будет после потери лишних килограммов, так как этому препятствует белок.

Рекомендуется принимать витамины при соблюдении данного рациона. Если к такому режиму питания решила прибегнуть девушка, то комплекс витамин будет необходим, чтобы не ухудшилось состояние волос и ногтей.

Внимание ! При переходе на протеиновую диету, нужно проконсультироваться с врачом.

Протеиновая диета — противопоказания

Данная диета противопоказана пожилым, беременным, кормящим мамам. Запрещено переходить на такую диету людям, у которых сахарный диабет, заболевание желудочно-кишечного тракта, почек, при неврологических расстройствах.

Дополнительно вы можете прочитать про диету с большим наличием белка.

Помните о том, что протеиновая диета, как и любая другая имеет свои побочные эффекты. И для правильного её использования вам необходимо проконсультироваться со специалистом. Худейте на здоровье!


Запись Описание и правильное применение протеиновой диеты впервые появилась Диеты и похудение.

Поделиться ссылкой:

Рассказать друзьям:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d bloggers like this: