Как сбросить за неделю 7 кг на гречневой диете

Published by admin on

Гречневая диета
Гречневая диета

Сегодня существуют сотни различных диет, из которых человек выбирает ту, какая ему больше всего нравиться и подходит. Вот и гречневая диета для любителей этой полезной, доступной, полноценной крупы.

Этот рацион питания является одним из популярных. Для людей, не употребляющих в пищу животные продукты, гречка заменяет мясо, а монахи на Тибете, перед тем как проводить медитацию, постились на гречке.

На сто грамм крупы из гречки приходится 313 ккал. В ней содержится много витаминов (В1, Е, В9, В2) и минералов (йод, железо, фосфор, магний, кальций, цинк), а также аминокислоты, большое количество белка, клетчатка и сложные углеводы, которые помогают надолго прогнать голод, и насытить организм.

Рацион питания на гречневой крупе можно отнести к наиболее эффективным диетам, так как за неделю тает до семи килограмм избыточной массы тела, а общее состояние человека улучшается (удаляются шлаки и токсины, очищается кишечник, волосы и кожные покровы становятся лучше). Но гречневая диета противопоказана: во время беременности и грудном вскармливании; при диабете; при заболеваниях органов пищеварения (язва, гастрит, эрозии); артериальной гипертензии; при анемии; при больших нагрузках в физическом плане. Поэтому необходимо проконсультироваться с доктором.

Гречневая диета — достоинства




  • гречневая крупа доступна по цене, и ее можно найти в любом магазине;
  • просто готовить, легко хранить, сохраняются все полезные свойства гречки;
  • на гречневой диете нет строгих ограничений количества употребляемой пищи, поэтому голод не будет помехой;
  • благодаря клетчатке, кишечник человека очищается;
  • состояние кожных покровов, ногтей и волос улучшается;
  • диета на гречке очень эффективна, 7-10 кг исчезают всего за неделю (зависит от комплекции человека и накопленной жировой массы).

Недостатки диеты на гречке

  • однообразная пища надоедает;
  • диету относят в разряд строгих однокомпонентных диет;
  • во время соблюдения диеты могут возникнуть боли в голове, головокружение, усталость, работа мозга снижается;
  • отсутствие соли и сахара;
  • не нормализованный, неполноценный режим питания;
  • наличие противопоказаний;
  • вес, исчезнувший во время диеты, может возвратиться назад.

Примерное меню диеты





Крупа из гречки является главным элементом диеты, которую не нужно варить, а необходимо подготовить специальным образом с вечера.

Рецепт:

Берется 1 стакан гречки (предварительно очищенной и вымытой) и заливается 2-3 стаканами кипятка, без добавления масла, сахара и соли. При этом можно использовать как кастрюлю с крышкой, так и термос. Заворачивается в одеяло или полотенце, и настаивается в течение ночи. Такой способ приготовления, позволяет сохранить всю пользу гречки.

Приготовленную кашу можно есть без ограничений по количеству, до сытости. За день питаться лучше дробно, до 6 раз. Последнюю порцию каши разрешается съесть за 3 часа до сна. Так же на гречневой диете разрешено пить маложирный кефир (1%), в количестве одного литра за день, зеленый и травяной чай. Но лучше кашу не запивать, а употреблять напитки и еду раздельно.

Отдельный разговор о воде, ее нужно употреблять в большом объеме (от 1,5 л). Это должна быть чистая вода без газа комнатной температуры. Так же желательно утром натощак выпить 1 стакан воды, чтобы процессы пищеварения активизировались.

Гречневая диета это все же однообразное меню которое надоедает, поэтому если очень тяжело, можно добавить сухофрукты (курага, чернослив, инжир) по 2-3 штуки на прием пищи, но не более 100 г в день. А также перекусить яблоком, апельсином или грейпфрутом. Такой рацион повторяется все семь дней.

Выход из диеты





Выход из диеты должен быть плавным и постепенным. Необходимо не переедать. Каждый день добавлять по одному новому продукту к рациону, и поменьше жирной, сладкой и мучной пищи, чтобы проделанная недельная работа по улучшению фигуры не прошла зря.

Для поддержания достигнутых результатов желательно еженедельно осуществлять разгрузочные дни, а если необходимо, то и повторный курс диеты, но не раньше, чем через два месяца, после последней.

Если соблюдать все правила питания на гречке, то излишний вес исчезнет надолго, а состояние организма станет лучше. Гречневая диета подразумевает правильное приготовление каши. Вы можете посмотреть другие рецепты каш для похудения.

Блюда из гречки — видеорецепт


Запись Как сбросить за неделю 7 кг на гречневой диете впервые появилась Диеты и похудение.

Поделиться ссылкой:

Рассказать друзьям:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d bloggers like this: