Идеальная фигура за 10 дней на капустной диете

Published by admin on

Капустная диета
Капустная диета

Для того чтобы обрести идеальную фигуру, люди пробуют различные виды похудения такие как таблетки, операции, диеты, но не все они бывают эффективны. Одним из популярных действенных методов похудения является капустная диета.

Если четко соблюдать условия этого режима питания, то за десять дней можно распрощаться с 8-10 кг избыточной массы тела, а также очистить организм. Два месяца спустя, при условии необходимости, можно повторить курс диетического питания.

Это продукт с низким содержанием калорий. Если учесть сорт, то в среднем выйдет не более 45 ккал на 100 г, белокочанная капуста – наименее калорийна 26 ккал, а 19 ккал содержит квашеная капуста.

На чередовании свежей и квашеной капусты и надо выстраивать план своего питания. Благодаря содержанию в ней витаминов (В, С, фолиевая кислота), минералов (калий, железо, кальций, фосфор) и клетчатки, люди используя этот рацион будут получать полезные вещества и худеть.

Капустная диета — рацион





В среднем, за сутки, калорийность употребляемых продуктов составит от 771 до 1000 ккал. Разрешено употреблять в пищу следующие продукты: капуста (свежая, вареная, квашеная – основной ингредиент); фрукты (за исключением банана); маложирное мясо и рыба (в количестве не более 200 г в день); масло растительное или оливковое (1 столовая ложка).

Запрещено: сахар, соль, кондитерские, мучные, жирные продукты, алкоголь, сладкие газированные напитки, специи, соусы.

Жидкости необходимо употреблять до двух литров за сутки, сюда относится свежая вода, черный кофе, зеленый или травяной чай.

Этот овощ можно употреблять в виде салата, супа или перекусывать свежими капустными листьями.




Примерный дневной рацион питания на капусте

Утром на завтрак – можно выбрать черный кофе, или чашку чая зеленого, или выпить стакан свежей воды;

 

На обед – овощной салат из капусты и моркови заправленный 1 столовой ложкой масла (оливковое или растительное), на выбор 200 г вареной рыбы или мяса;

 

Вечером можно поужинать половинкой яйца, фруктом (только не бананом), салатом из капусты;

 

На ночь можно попить маложирный кефир.

При желании, капустный салатик можно поменять на супчик с капустой. А также не забыть квашеную капусту, ею можно заменить один прием вместо свежей.

Придерживаться диеты на капусте можно от трех дней до месяца, все будет зависеть от лишней массы тела человека.

Хорошие и плохие стороны диеты





Хорошая сторона:

  1. система питания на капусте очень результативна, и эффект сохраняется надолго, если после выхода из диеты питаться правильно, здоровыми продуктами;
  2. из-за большого содержания клетчатки в капусте, очищается кишечник;
  3. за время использования этого рациона из организма человека выводятся шлаки, а также токсины;
  4. капустная диета применяется при заболеваниях печени, органов пищеварения, почек.

Плохая сторона:

  1. за время диеты возможна потеря внимания, апатия, головные боли, снижается работоспособность;
  2. этот режим питания не согласован по составу минералов и витаминов;
  3. соблюдать такой режим питания тяжело, он относится к категории жестких диет;
  4. капустная диета не нормализует обменные процессы.

Прежде чем приниматься за капустную диету надо проконсультироваться с врачом, так как есть противопоказания: для людей с язвенной болезнью желудка и кишечника; гастрите и эрозии желудка; сахарном диабете; не рекомендуется кормящим мамам и беременным.

Капустная диета эффективна (за десять дней от 8 до 10 кг), и если после нее соблюдать здоровое питание, то потерянный вес исчезнет навсегда, организм очистится, и человек почувствует себя прекрасно, достигнув идеальной фигуры. Советуем вам прочитать еще и о другой очень похожей капустной детокс диете.

Дополнительно мы рекомендуем вам посмотреть видео в котором вы найдете дополнительные сведения по этой теме. Это не отнимет у вас много времени и вы почерпнете для себя полезную информацию.

Худейте на здоровье!


 

 

 

 

 

Запись Идеальная фигура за 10 дней на капустной диете впервые появилась Диеты и похудение.

Поделиться ссылкой:

Рассказать друзьям:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d bloggers like this: