Лимонная диета для похудения

Published by admin on

Лимонная диета для похудения

Мы все привыкли вспоминать о лимонах только тогда, когда нужно поднять иммунитет во время сезона простуд. Некоторые добавляют этот цитрус в чай и кофе. Но далеко не все знаю, что существует лимонная диета для похудения. Можно ли, активно включая в меню этот достаточно агрессивный для желудка фрукт, сбросить вес и не нанести вред своему здоровью?

Лимон и его полезные свойства

Очевидно, что лимон – это источник лимонной кислоты, которая присутствует в плодах в большом количестве. В организме вещество принимает участие, а точнее активизирует процессы расщепления липидов. Кислота также способствует выделению желудочного сока, в результате чего улучшаются пищеварительные процессы, ускоряется обмен веществ.

Кроме этого, использование в процессе лимонной диеты для похудения разбавленного цитрусового сока позволяет на некоторое время продлить чувство сытости. Во фруктах содержится витамин C, который поддерживает иммунитет. А цедра богата пектинами, которые помогут организму очиститься от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.

Первый и совсем не строгий вариант диеты на лимонах длится две недели, каждая из которых заканчивается полноценным разгрузочным днем. Если четко соблюдать правила и рекомендации, то спустя положенный срок можно ожидать, что уйдет от 5 до 7 килограммов. Составление рациона основывается на следующих принципах:

  1. Ограничения накладываются на мучные, жирные и сладкие блюда.
  2. Основной рациона должны стать фрукты и овощи.
  3. Суточная калорийность меню не должна выходить за рамки 1200 ккал.
  4. В день делается столько приемов пищи, сколько вы привыкли обычно.
  5. Неотъемлемая составляющая – лимонный напиток, для приготовления которого сок, выжатый из одного плода, добавляется в стакан теплой воды.

Лимонная диета для похудения предполагает постепенное введение в рацион лимонного напитка. Употребляется он сразу после завтрака и далее в течение дня. В первый день выпивайте один стакан, во второй – два и так далее до шестого дня включительно. Седьмой день будет являться разгрузочным. Для него можете сразу подготовить необходимое суточное количество напитка, выжав сок из трех лимонов в емкость с тремя литрами воды и добавив столовую ложку натурального меда.

Вторая неделя проходит точно так же, как и первая. Только на этот раз дозировка лимонного напитка постепенно снижается и доводится до изначального количества (на 8-й день выпивается шесть стаканов, на 7-й – пять, на 13-й – один). Последний 14-й день представляет собой еще один «голодный» день.

Полезные советы: Пить лимонный напиток желательно маленькими глоточками, а лучше – через трубочку. После употребления следует хорошо прополоскать рот простой водой для нейтрализации кислоты, которая способна испортить зубную эмаль.

Экстремальное похудение

Если у вас в запасе нет двух недель для поправки своей красоты, можете воспользоваться экстремально быстрым вариантом снижения веса. Такая лимонная диета для похудения длится всего три дня. Придерживаясь нижеприведенного крайне жесткого меню, за этот срок можно сбросить до 3 килограммов:

  • День 1: лимонный напиток, обезжиренный кефир, фрукты (кроме винограда и бананов)
  • День 2: лимонный напиток, запаренные кипятком овсяные хлопья, обезжиренный йогурт, свежие яблоки
  • День 3: лимонный напиток, запеченные в духовке или микроволновке яблоки.

Противопоказания

У рассмотренных методов снижения веса с помощью лимонов противопоказаний не так много, но важно понимать, что каждое из них является категорическим. Иными словами, если пренебречь этой информацией, можно нанести достаточно серьезный вред своему здоровью. Худеть с лимонами запрещается при гастритах с повышенной кислотностью, язве желудка, беременности и грудном вскармливании, аллергии на цитрусовые.

Поделиться ссылкой:

Рассказать друзьям:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d bloggers like this: