Лептин и его роль в похудении

Published by admin on

Лептин — гормон жировой ткани, зачем он нужен, и какая от него польза.

Попытаюсь написать как можно проще. Лептин относится к гормонам жировой ткани, именно потому, что они его и вырабатывают. Пониженный уровень лептина может являться причиной ожирения. Если же концентрация лептина высокая, это может приводить к обратному ожирению результату — анорексии, так как подавляет аппетит не смотря на потребности организма в пище.

Влияние лептина на жировую ткань.

И так, у лептина есть информация о жировых отложениях в теле, о массе тела в целом и передает он эти данные мозгу, таким образом наш мозг может регулировать аппетит, и жировые запасы. К примеру если их слишком много, энергия из жировых тканей может быть преобразована в тепловую благодаря процессам термогенеза, сжигая таким образом жировые отложения. Если концентрация лептина в крови высокая, подавляется выработка другого гормона — инсулина, который блокирует распад жировых тканей, кроме того, наш организм устроен так что везде должен быть баланс, и так как инсулин содействует отложению жиров, он стимулирует выработку лептина воздействуя на жировую ткань, мозг получает сигнал что жировых запасов слишком много, и он опять может их сжигать. Я надеюсь вы поняли суть, организм пытается сохранить всего в достатке но и не перебрать с запасами жиров. Но часто при ожирении как бы это не звучало странно повышенный уровень лептина в крови, это происходит потому что жировых запасов становится слишком много, но по каким-то причинам гормон не сигнализирует мозгу о том что нужно их сжигать, это может быть нарушением связи гормон — мозг. И в редких случаях , если мутировал сам ген ожирения, тогда лишний вес всё же можно лечить применяя лептин.

Лептин и диета.

После немного запутанного объяснения о влиянии гормона сытости на жировые ткани, нужно внести некую ясность, чтобы вы представляли себе как именно это работает на простых примерах, если вы еще в этом не разобрались. А теперь пример. Девушка или парень, не так важно, садятся на диету, перестают потреблять много калорий, и сразу вроде бы совсем не тянет покушать, но спустя небольшой промежуток времени и вес не уходит, и кушать хочется очень сильно. В чем причина? Ответ очень простой, организм понимает что человеку нужно есть, и так как лептин сигнализирует о том что человек сыт, синтез этого гормона жировыми тканями прекращается, ко всему прочему организм получает стресс в виде кортизола, зверский аппетит, и вес который стоит на месте. Грубо говоря, снижение лептина в крови, приводит к возможному будущему ожирению. Идем дальше, берем тех же парня и девушку, оба они сьедают одинаковое количество калорий, и хотят похудеть, только девушка ест пищу такую как каши, овощи, фрукты, а парень жирное мясо, как свинина например, или фаст-фуд, и в первом случае человек худеет, а во втором набирает жир, почему это происходит? Конечно можно говорить о том что девушка здоровую пищу ест, а парень фаст-фуд, и это будет верно, реклама ЗОЖа таки даёт свои результаты, но вот почему? А всё потому, что пища с низким содержанием жиров, способствует поддержанию концентрации лептина в крови на нормальном уровне, а пища жирная, подавляет его выработку, этим самым увеличивает аппетит, и организм начинает еще больше запасать жира, так как лептин не сигнализирует ему о том, что его уже и так много.

Повышение уровня лептина.

  1. Вспоминаем сразу же зеленый чай. Одна из важнейших причин почему он способствует похудению это содержание в нём кофеина, который и повышает уровень лептина в крови.
  2. Никотин. Люди которые бросают курить, часто жалуются на то, что набрали лишний вес и так далее, а происходит это когда никотин начинает выходить из организма, уровень лептина понижается, и человек набирает жировую массу. Конечно курение далеко не лучший способ повысить уровень этого гормона в крови, кроме того, никотин подавляет действие анаболического белка миостатина.
  3. Питание. Естественно это лучший вариант для того, чтобы повлиять на концентрацию лептина в крови. Старайтесь кушать меньше жирной пищи, конечно совсем без жира не обойтись, ведь он нужен нашему организму, но отказаться от фаст-фуда и жирного мяса не так и сложно.

Если вдруг у вас возникли вопросы, или вы чего-то не понимаете, задавайте вопросы на форуме, я с радостью попытаюсь ответить на все.

Поделиться ссылкой:

Рассказать друзьям:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d bloggers like this: