Кефирная диета для похудения

Published by admin on

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения

Не все знают, что кефир является одним из наиболее эффективных и действенных продуктов для снижения лишения веса, коррекции фигуры и улучшения пищеварения. Ранее я уже рассказывал на блоге про диету на гречке и кефире, а сегодня хочу более подробно остановится на этом замечательном кисломолочном продукте. и рассказать о том, как кефирная диета для похудения помогает сбросить лишний вес и в чем вообще ее польза для здоровья.

Польза кефира и кефирной диеты

Итак, вообще диеты бывают разные: сложные и простые, длительные и короткие, дорогие и дешевые (некоторые не требует вообще никаких затрат). В любом случае, точное их количество вряд ли кто-то способен подсчитать. Но сегодня я хочу рассмотреть группу диет на кефире и их особенности.

Польза кефира известна с давних времен. И по сей день доктора, и врачи всего мира используют его для профилактики и лечения различных заболеваний. Поистине, чтобы перечислить все его полезные и целебные свойства не хватит никакой статьи. Но если вкратце, то к ним относятся:

  • успокаивающе действие на кровеносные сосуда и нервы
  • нормализация и стимуляция работы кишечника
  • очищение ЖКТ
  • укрепление иммунитета
  • ускорение восстановления после перенесенных заболеваний и операций
  • и многое-многое другое

Не удивительно, что вариантов кефирной диеты очень много. Особенно популярная кефирная диета стала благодаря старанием певицы Ларисы Долиной. Ниже я перечислю основные и самые действенные из них.кефирная диета для похудения

Кефирная диета для улучшения внешнего вида

Думаю, вы согласитесь, что внешняя красота является отражением внутренней красоты (я сейчас говорю не о ваших духовных качествах, а о вашем внутреннем здоровье). Поэтому, чтобы хорошо выглядеть, вы должны есть здоровую и натуральную пищу. Поэтому, для начала ограничьте или вообще уберите из рациона продукты с рафинированным сахаром, а также ограничьте себя в продуктах из белой муки. Особенно речь идет о мучных и кондитерских изделиях. Вот пример меня, для тех, кто хочет хорошо выглядеть, иметь красивую кожу и стройную фигуру:

  • Завтрак. Несколько кусочков сыра, 1/2 стакана фруктового сока, кусочек хлеба из муки грубого помола и стакан чая без сахара.
  • Второй завтрак. Салат с зеленью и зелеными листовыми овощами, вареное яйцо, кусочек хлеба и стакан кефира.
  • Обед. Овощной салат с оливковым маслом, любая каша (например, гречка или овсянка) с овощами (кроме картофеля).
  • Полдник. Любые фрукты в любом количестве (но не переедать).
  • Ужин. Ломтик хлеба, тушеные овощи и фасоль.
  • Перед сном можно выпить стакан теплого молока.

Другой вариант:

  • Завтрак. Свежие ягоды, сыр (также желательно свежий), ломтик цельнозернового хлеба, стакан молока и кофе (без сахара).
  • Второй завтрак. Овощной салат, стакан кефира, чай без сахара.
  • Обед. Овощной суп, салат (например, греческий) с оливковым маслом, яйцо всмятку, кусочек хлеба.
  • Полдник. Фрукты в любом количестве (но не переедайте).
  • Ужин. Кусочек сыра, чай с молоком (без сахара), кусочек черного хлеба из муки грубого помола.
  • Перед сном. Стакан кефира.

Старайтесь есть строго в определенные часы (то есть у вас должен быть режим питания) и не переедать. Ешьте ровно столько, сколько хотите, даже если в меню выше получается больше еды, чем вам нужно.

Следовать данной диете следует от 3 до 7 дней, насколько вам позволяет ваше самочувствие и желание. Меню чередуйте так, как вам нравится.

Кефирная монодиета

Это, пожалуй, самая жесткая из всех диет на кефире. Согласно ей вам нужно пить в течение всего дня только кефир в количестве от 1 до 1,5 литров. Больше никаких других продуктов употреблять нельзя. Диета рассчитана на 3 дня и помогает избавиться от 3-4 кг лишнего веса! Кроме того, во время диеты вы хорошо прочистите свой организм от шлаков.

Кефирная фруктовая диета

Это мой самый любимый вариант. Он очень похож на кефирную монодиету. Вы должны потреблять в день 1,5-2 литра свежего кефира и в дополнение к ним 1 кг любых фруктов. Но если вам не удается утолить голод, то можно и больше. Диета длиться 5-6 дней и позволяет сбросить до 5 кг веса, причем 3 кг в первые 3 дня.

Кефирная диета 9 дней

Аналогично фруктовой диете, только во время нее вы должны чередовать яблочные и кефирные дни. В кефирный день можно выпить до 1,5-2 литров кефира, а в яблочный съесть до 1,5-2 кг яблок (можно и больше, если хочется). Диета очень жесткая, но действенная.

Кефирная диета 5 дней

Ежедневное меню должно быть следующим:

  • Утро – зеленый чай без сахара.
  • Через 2 часа – тарелка тертой морковки с оливковым маслом.
  • Еще через 2 часа – 200 грамм обезжиренного творога (можно подсластить экстрактом стевии или чайной ложкой меда).
  • Обед – 1 яйцо, сваренное вкрутую.
  • Полдник – 1 яблоко.
  • Ужин – 10 штучек чернослива или кураги.
  • Перед сном – стакан кефира.

Очень важно соблюдать всю последовательность приемов пище. При выполнении этого требования можно сбросить до 5 кг за время диеты.

В заключение хочу сказать, что не надо корить себя, если вы сорвались с кефирной диеты для похудения и съели чего-то жирного или сладкого, то забудьте про это как страшный сон. Просто на следующий день проведите на одном кефире (если это не монодиета) и все у вас будет в порядке. И еще одно замечание. Кефир на диете не обязательно должен быть одинаковым. Можно чередовать его типы даже в течение дня. Например, утром бифидокефир, а вечером с низким содержанием жира или фруктовый. Удачи!

Поделиться ссылкой:

Рассказать друзьям:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d bloggers like this: