Как сбросить 10 кг за неделю. Возможно ли это?

Published by admin on

Я не буду вас обманывать, и вы тоже не обманывайте себя. Такое быстрое похудение, как 10 кг всего за 1 неделю это очень много и может плохо сказаться на вашем здоровье и обмене веществ. Напомню еще раз, что максимум это 10-15 кг за 1 месяц, но никак не быстрее. Получается, что если вы хотите сбросить 10 кг за неделю, вы ставите себя и свой организм в очень щекотливое и опасное положение. Да это возможно, вы правы, но для этого нужна хорошая мотивация и четкое знание того, что вы делаете.

Чтобы не подвергать ваше здоровье риску не стоит гнаться за экстремальным и быстрым похудением. Не стоит искать какие-то навороченные диеты, методики или таблетки. Достаточно выполнять несколько четких правил и у вас все получится. Может и не так быстро, как вы хотите это сделать в домашних условиях, но, тем не менее, получится. Итак, вот вам мои советы.

Следите за тем, что вы едите. Ваша пища должна быть низкокалорийной, но в то же время хорошо насыщать и заполнять желудок. Обычно это те продукты, которые содержат много клетчатки. Например, овощной салат с нежирным соусом или овощной суп прекрасный вариант. Что касается калорийности рациона, то он должен быть районе от 1200 до 1500 калорий в день.

Здоровое питание это один из важнейших моментов похудения. Невозможно и дальше продолжать есть вредную еду и надеяться сбросить 10 кг. Даже если вы будете изнурять себя физическими нагрузками, это вам вряд ли поможет. Хотя, возможно, и не позволит набрать лишние килограммы. О том, какие еще продукты способствуют похудению, читайте в статье по ссылке.

Пейте воду. Да, я уже не раз говорил об этом. Но повторяю еще раз. Вода и еще раз вода. Много воды это хороший способ очистить свой организм, почки и кишечник от токсинов, вредных микроорганизмов и всякой химии. Не менее 8 стаканов в день – запомните это. Кроме того, если пить больше воды, вы не будете так сильно чувствовать голод.

Физическая активность. Это обязательный пункт. Увеличьте нагрузки, которые даете организму. Бег трусцой, езда на велосипеде, плавание или ходьба, но вы должны уделять аэробным упражнениям (аэробике) не менее 45-60 минут в день.

Часто, но меньше. Это фраза относится к вашему режиму питанию. Вам следует разбить весь рацион на день на 5-6 приемов и есть небольшими порциями. Так вы ускорите свой метаболизм и снизите количество потребляемых калорий.

И, наконец, последний способ того, как сбросить 10 кг за неделю это детоксикация или очищение организма. Будет очень хорошо пить во время диеты клюквенный сок или любые другие травяные сборы, которые очищают различные органы и кишечник в первую очередь. Это действительно может сотворить чудеса, уже поверьте мне. Будет еще лучше, если вы сделаете себе клизму в конце недели или проведете такую процедуру как гидроколонотерапия. Хотя это жесткий метод и вам понадобится восстанавливать свою микрофлору, тем не менее, попробовать стоит.

И, еще. Не экономьте на отдыхе! Спите 7-9 часов в сутки и обязательно высыпайтесь. Ваш сон должен быть спокойным и глубоким. Не перенапрягайте себя во время тренировок и не морите голодом и тогда у вас все получится. Удачи!

Поделиться ссылкой:

Рассказать друзьям:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d bloggers like this: