Как быстро могут расти мышцы

Published by admin on

Мы уже знаем как и что может помочь наращивать мышечные объемы, пришло время поговорить о том, сколько мы сможем нарастить мышечной массы, если будут выполняться все основные факторы роста.

Если у вас правильная диета, вы умеете поддерживать концентрацию анаболических гормонов на высоком уровне, а катаболических всегда на низком, технически правильно выполняете упражнения, до правильного отказа, при этом вы еще и генетически одаренный, в таком случае, пределом набора сухой мышечной массы для вас будет приблизительно 1кг за месяц тренировок. Не стоит удивляться что так мало, ведь если мы говорим о натуральном тренинге, организм просто не в силах настолько быстро восстанавливаться, чтобы нарастить больше мышечной массы за такой короткий промежуток времени. Да и если смотреть в перспективе, то это 12кг сухой мышечной массы в год, что очень сильно изменит любого человека.

Ну, продолжим… Означает ли это что за 10 лет мы можем прибавить 120кг в одних мышцах? Смешно звучит, да? Конечно же нет, генетический потенциал у каждого человека разный, и за все время тренировок человек может прибавить всего лишь 15-25кг сухих мышц. Даже если делать все правильно и постоянно шокировать свои мышцы, ощутимый рост будет только в первые несколько лет, и после 4-5 лет тренировок прогресс постепенно будет угасать, но конечно не прекратиться при правильном подходе. Конечно бывают люди которые и после 6 лет начинают вдруг набирать массу, но это та масса которую они не набрали еще в самом начале, может из-за недостатка знаний, стремления, или что чаще бывает в последнее время — денег. Если после периода в 5-7 лет вы приблизились к своему генетическому максимуму, я употребил слово приблизились, потому что скорее всего его нет, просто набор мышечной массы уж очень сильно замедляется, до 200-500гр. в год, но масса ведь все равно растет..

Так вот, представим что вы уже достигли вершины и выжали из своего тела практически всё что можно, затем следует вопрос, а почему это происходит? А потому, что наш организм не «мутирует» вместе с нашими мышцами, точнее не весь, конечно и сердце и почки приспособиться могут, и может быть лучше начнут усваиваться питательные вещества, мышцы будут содержать больше энергетических запасов и тд, но в целом, не изменяется самое главное — наш ген, который отвечает за рост мышечной массы. MSTN — ген, в котором закодирован белок — миостатин, многие возможно уже слышали о нем, проводились даже испытания на животных, этот белок блокирует рост сухой мышечной массы, но если его исключить, она растет практически без жира. Но как говориться, это уже другая история и повод для следующей статьи.

Поделиться ссылкой:

Рассказать друзьям:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d bloggers like this: