Фруктово овощная диета

Published by admin on

Фруктово овощная диета

Наверняка не будет преувеличением сказать, что хоть раз в жизни каждая представительница прекрасной половины человечества прибегала к тому или иному способу избавиться от мешающих ей килограмм. Конечно, идеальный вариант – некое суперсредство, раз и навсегда решающее проблему без каких-либо последствий для здоровья, однако дело в том, что такое средство еще не изобретено.

Поэтому, как ни крути, единственное, что остается всем желающим похудеть дамам – это ограничения в еде и занятия спортом. Причем, по мнению специалистов, полный отказ от пищи не только вреден для организма, но и может привести не совсем к тому результату, на который вы рассчитываете. Поэтому следует подобрать оптимальный режим питания, позволяющий и насытить организм необходимыми витаминами и элементами, и в то же время не позволить увеличиваться весу. Одним из многочисленных вариантов похудения является и фруктово-овощная диета, которая уже не раз доказывала свою эффективность.

Основные нюансы

Итак, для тех, кто решил попробовать избавиться от лишнего веса именно таким способом, будет нелишним узнать условия, которые необходимо соблюдать, чтобы добиться эффекта. Обратите внимание, что ниже описываются не сами принципы питания, а именно дополнительные требования, которые следует неукоснительно соблюдать.

  • Полное исключение алкоголя. Не углубляясь в само понятии о том, насколько вреден алкоголь для здоровья человека в целом, просто констатируем факт: употребление даже слабоалкогольных напитков способно свести на нет все ваши усилия, даже при условии, что вы выпили его уже не в первый день диеты. По возможности желательно воздержаться и от употребления медикаментозных средств, изготовленных на основе алкоголя. Впрочем, любое заболевание, требующее приема медицинских препаратов, изначально является препятствием для каких-либо диет и голоданий.
  • Единственные разрешенные приправы – чеснок и любая зелень. Обо всех ароматических добавках на время придется забыть. Мало того, что они далеко не всегда изготавливаются из натуральных продуктов, а значит – могут навредить вашему здоровью, так приправы еще и провоцируют усиление аппетита, что приводит к перееданию. Исключив из своего рациона традиционные специи, вы удивитесь, насколько меньше пищи станете употреблять.
  • Соль и сахар – не использовать! Возможно, не каждое описание дневного меню будет содержать это указание, но вы должны четко осознать, что на весь период фруктово-овощной диеты и соль, и сахар вам строго противопоказаны.
  • Обильное питье. Не надейтесь, что той жидкости, которая изначально содержится во фруктах или овощах, окажется достаточно для организма. Не менее двух литров чистой негазированной воды, выпитой в течение дня – вот норма, на которую вам следует равняться. Единственной заменой нужного количества воды может служить травяной чай или настой шиповника.
  • Внимательно придерживайтесь рекомендованного меню. Если указано, что в промежутках между приемами пищи вы можете чем-то перекусить, обратите свое внимание на то, чтобы общее количество употребленных вами фруктов или овощей не должно превышать полтора килограмма.

Если вы уверены, что ни одно из данных условий не окажется для вас невыполнимым, можете смело приступать к употреблению овощей и фруктов, призванных скорректировать ваш вес.

Что есть во время диеты?

Сразу же важно обратить внимание, что далеко не любой овощ или фрукт является диетическим. К примеру, употребление картофеля лучше исключить, а из экзотики – предпочесть бананам грейпфруты или ананасы. Также следует предельно ограничить употребление винограда. Очень хороший эффект в диетическом питании оказывает употребление брюссельской капусты и брокколи, а также бобов, моркови и лука-порея. Отличный вариант для похудения – употребление шпината, так как он обладает уникальным строением волокон, позволяющим не задерживать жидкость в тканях организма.

Кроме того, важно понимать, что фруктово-овощная диета – это не сыроедение и ни в коем случае не употребление исключительно овощей либо фруктов в их натуральном виде. В обязательном порядке следует готовить диетические супы, которые можно и нужно заправлять большим количеством свежей зелени. Если вы вовсе не мыслите своей жизни без картофеля – употребляйте его в запеченном виде, желательно неочищенном. Можно использовать совсем немного растительного масла. Желательно употреблять куриное филе без кожи или морскую рыбу, приготовленные на пару.

Примерное меню

Данное меню является лишь примером, в котором вы, на свое усмотрение, можете заменять какие-либо составляющие:

День первый: капустный суп, приготовленный на воде, любые разрешенные фрукты, обезжиренный йогурт или молоко, стакан чая либо кофе (разумеется, без сахара).

День второй: капустный суп, одна запечена картофелина средних размеров, любые овощи (тушенные либо свежие). Чай или кофе.

День третий: капустный суп, любые фрукты и овощи в допустимом объеме, стакан йогурта или молока с 0% жирности, зеленый чай.

День четвертый: капустный суп, несколько яблок, литр молока или йогурта с 0% жирности.

День пятый: шесть помидоров, рыба или куриное филе, приготовленные на пару, в любых количествах (помните о допустимой норме). Стакан йогурта или молока с 0% жирности.

День шестой: полный повтор пятого дня, с учетом внесенных вами изменений.

День седьмой: капустный суп, обезжиренный йогурт или молоко (стакан), любые фрукты и овощи.

Изучив предложенную информацию, вы можете сделать вывод о том, нужна ли вам фруктово-овощная диета и сможете ли вы в точности соблюдать условия для ее эффективности. Помните, что перед началом любых серьезных ограничений или изменений в образе жизни необходимо проконсультироваться с врачом и заручиться его согласием. Только в этом случае вы можете быть уверены, что результат действительно вас порадует, а сама диета не причинит существенного ущерба организму.

Поделиться ссылкой:

Рассказать друзьям:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d bloggers like this: